Користь плавання у басейні - читайте у блозі Aquapolis.ua

Відвідування басейну:

• дозволяє розслабитися й відпочити після важкого дня;
• дає заряд бадьорості, свіжості та гарного настрою;
• зміцнює м'язи, спалює жири;
• позитивно впливає на здоров'я (нормалізується робота серця, легенів);
• знімає напругу й нервове збудження;
• покращує та нормалізує сон.

І найголовніше:

• заняття в басейні приносять величезну користь для всього організму (фізична і неврологічна реабілітація);
• ризик отримання травм при такому дозвіллі практично відсутній (на відміну від інших видів спорту).

Плаванням займаються при лікуванні:

• захворювань суглобів і порушенні їх рухливості;
• захворювань хребта;
• вегетосудинної дистонії;
• астми;
• варикозу;
• легеневих хвороб;
• порушенні постави;
• неврозів та багато інших хвороб.

Що відбувається під час плавання?

• розслабляється спина; хребці стають на місце;
• глибоке дихання покращує роботу легенів;
• нормалізується кровообіг;
• організм насичується киснем;
• фізично навантажується кожен м'яз тіла.

Незамінний басейн для загартовування. Загартовані діти та дорослі рідше хворіють на простуду, легше переносять сезонні захворювання. В організму з'являється підвищений поріг стійкості до протягів і вологи (наприклад, якщо промокли ноги).

Можливість плавати цілий рік подарує басейн. На даний час вибір басейнів величезний. Залежно від умов розміщення та інших чинників можна підібрати каркасні, збірні та надувні моделі різних об'ємів. Також можна побудувати стаціонарний басейн з бетонною, пластиковою або сталевою чашею.

Для зниження ваги

Плануєте знизити чи нормалізувати вагу? Відвідуйте басейн або організовуйте його у себе вдома. Плавання допоможе швидко й легко витрачати калорії щодня. Навантаження у воді не відчувається навіть при складних вправах. Плавання спалює жир і зміцнює м'язи, підтягує шкіру. При цьому серце та хребет не відчувають особливих навантажень. Залежно від стилю плавання витрачається від 60 до 150 калорій за 10 хвилин тренувань.

Водні процедури допоможуть:

• нормалізувати вагу відповідно до зросту;
• змоделювати гарну фігуру;
• підвищити витривалість;
• покращити поставу;
• позбавитися целюліту.

Для поліпшення м'язового тонусу

Заняття в басейні допоможе привести м'язи в ідеальний стан. Вода поверне тонус м'язам, зніме напругу, допоможе плавцю стати сильнішим і міцнішим. Висока щільність води робить будь-які тренування ефективнішими в порівнянні із заняттями на повітрі.

Завдяки специфічним рухам рук і ніг під час виконання гребків плавання допомагає зміцнити плечові й тазостегнові суглоби.

Тренується й найголовніший м'яз людини – серце. В результаті заняття плаванням нормалізується ритм серця, покращується кровообіг. Все це допомагає стабілізувати роботу головного мозку та всіх внутрішніх органів. Плавання скорочує ризики коронарної хвороби.

Для зняття стресу

В процесі плавання тіло знаходиться в горизонтальному положенні, що дозволяє розслабитися. Якщо повільно переміщатися по водній поверхні, лежати на воді, то ефект розслаблення зможе порівнятися із заняттям йогою. Плавання, водні бризки, звуки води відволікають від негативних думок, допомагають отримати заряд бадьорості й гарний настрій.

Ідеальною зоною для релаксу та зняття стресу стане СПА басейн (джакузі). Комбінація гідромасажу, бульбашок повітря й теплої води справляють тонізуючий та релаксаційний вплив:

• клітки насичуються киснем;
• відбувається очищення шкіри;
• знімаються больові відчуття та стрес;
• нормалізується сон.

Незамінними стануть і процедури ароматерапії для зняття стресу та профілактики захворювань, пов'язаних з органами дихання.

Ефект від СПА можна порівняти з перебуванням на спеціалізованому курорті з відвідуванням природних гарячих джерел. Декілька годин таких процедур в кінці робочого дня подарують здоровий сон, гарний настрій і зміцнять здоров'я. СПА басейн можна встановити у себе на подвір'ї або в будинку.

Басейн для дітей

Плавання позитивно впливає на здоров'я дітей, допомагає їм рости міцними та здоровими. Купання корисне і малятам, і підліткам.

Водні процедури:

• загартовують і фізично зміцнюють організм, який росте;
• допомагають легше переносити літню спеку (особливо актуально для міст без доступу до водойм);
• позбавляють багатьох проблем, пов'язаних з фізичним розвитком дитини (викривлення постави і т. д).

Водні ігри також корисні для:

• поліпшення координації та уваги;
• розвитку соціальних навичок і взаємодії.

Плавання дуже допомагає в лікуванні дітей з синдромами гіперактивності, гіпотонусу та гіпертонусу, ДЦП, підвищеною тривогою, аутистів.

Для організації водних процедур у будь-який час року можна придбати дитячий басейн, який дозволить в домашніх умовах отримати всі переваги відвідування спеціальних водних секцій. Широкий спектр моделей різної глибини, форми та конструкції дозволить вибрати оптимальний варіант для дитини зігдно його зросту та віку.

• ! Для безпеки водних процедур особливу увагу потрібно приділяти глибині водойми.
• ! Процедури на воді за участю маленьких дітей повинні завжди проводитися під наглядом старших.
• ! Забороняється залишати дітей без нагляду у водоймах, де глибина перевищує третину їх зросту.
• ! Купання людей з обмеженими фізичними, сенсорними або ментальними можливостями найкраще проводити в спеціалізованих установах під наглядом фахівців.